SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Przygoda ze siłownią . Jak zacząć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam na imię Patryk mam 15 lat około 172 i 64-65 kg chciałbym całe wakacje ćwiczyć ale nie wiem jak się za to zabrać mam dostęp do siłowni u kolegi , myślę że jestem tam wszystko co potrzeba ale nie za bardzo wiem ja za to się wziąć .... Chciałbym trochę przypakować szczególnie brzuch i klata ale nie wiem jak się za to zabrać i jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-07-08 10:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze białko dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu nowy więc nie wiem co i jak i czy w dobrym miejscu to napisałem , zaczynam ćwiczyć na siłowni , czy możecie podać mi jakieś tanie dobre białka które szybko pomogą przybrać mi na masie ?. i czy nie zaburzą one mojego wzrostu, ważę 55kg mam 173 cm wzrostu mam (16 lat ) proszę o pomoc,

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2012-04-01 20:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto robić A6W?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat i ważę 70kg. Codziennie ćwiczę (co drugi dzień bieganie lub trening siłowy na przemian). Mięśnie brzucha mam w miarę rozwinięte. Czy mogę ćwiczyć A6W bez ryzyka dla swojego kręgosłupa (mam matę do ćwiczeń)? Czy można pogodzić bieganie przez 45min średnim tempem z ćwiczeniem A6W w tym samym dniu? Ile wykonywanie A6W zajmuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-11-05 20:59:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ekspander

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie radzicie mi ćwiczenia z ekspanderem. Bo w atlasie ćwiczeń są takie że trzeba ekspander gdzieś zaczepiać a ja niemam takiej morzliwośći.Acha jeszcze jedno ćwiczyłem 3 dni w tygodniu jakiś miesiąc i wydaje mi się to że jest tego zamało i chcę ćwiczyć 4 w pon. śr. pt. sobota. Co mi radzicie, a morze HST niewię Prosze o pomoc dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2004-11-02 17:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAKIE tam..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciag? a no i najwazniejsze.. po martwym ciagu (o zgietych nogach) mam cholernie duze zakwasy w dwugłowym uda. czyli z treningu dwugłowego przy treningu ud nici. wiec moje pytanie lepiej cwiczyc proste grzbietu z nogami czy dwuglowy uda z plecami ? (jak jakies info, ile cwicze ile waz itp to w profilu) _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2003-06-26 10:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciążniki czy warto??

    Temat
    Inne dyscypliny

    zamierzam sobie kupić obciążniki jakiej wagi obciążniki kupić na początek ?? i czy to wogóle pomaga ?? mam w tym chodzić ile?? ćwiczyć czy co??wiem tylko tyle że lepiej nie grać w nich w kosza niech ktoś coś poradzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2003-09-23 22:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam. Chyba trafiłem w dobry dział. Chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby przybrać masę? Jadłem białko 5kg "Mangum 8000" z Treca to było w zimę. Ćwiczyłem całą zimę przez Jadłem całe białko przytyłem 8kg. Ale zaczęły się wakacje i przestałem ćwiczyć na te 2 miesiące. Ale chce zacząć chodzić znowu. I chciałbym ustalić sobie dietę. Mógłby ktoś mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-08-31 17:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Kupiłem jakieś 5 miesięcy temu odżywkę z Treca(termin przydatności jeszcze długoooooo), brałem ją tydzień, później naderwałem nadgarstek i dopiero teraz ponownie mogę ćwiczyć, odżywka jest prawie pełna. Zapach ma jak przy pierwszym otwarciu, pachnie pięknie. Była dość szczelnie zamknięta, nie na fabryczny suwak tylko bardzo mocno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-07-16 21:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam! odżywki ! TANIO!!

    Temat
    Targowisko

    witam! z powodu kontuzji mam do sprzedania odżtwki bo niestety nie bedę mogł dalej ćwiczyć. mam do sprzedania glutamine mega caps 1400 300caps. , i profi whey mass 3,3kg. jezeli jesteś zainteresowany pisz na gadu 2806810 ! co do ceny powinnismy sie dogadać:) na pewno bedzie taniej niż na allegro :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2007-10-01 22:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana godzin treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Mam pytanie, muszę zmienić godzinę ćwiczeń z 18 na 13-14, co wiąże się też z posiłkami, ćwiczyłem przeważnie po 3 lub 4 posiłku teraz będę musiał ćwiczyć po 2, czy ta zmiana przełoży mi się na np. pogorszenie rezultatów masowych czy siłowych? czy to kwestia tylko przyzwyczajenia? za odp sogi Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-16 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-03-16 19:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poranny trening/ posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chce wrócić po dłuższej przerwie do treningu bjj. Chciałbym najpierw jednak odbudować formę fizyczną, trenuje metoda lafaya i typowy crossfit. Problem polega na tym, że muszę trenować rano, bo później nie mam czasu i nie wiem czy robić to na czczo czy wcześniej jeść śniadanie, a jeśli tak to co najlepiej? Teraz wstaję i ide ćwiczyć, a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-07-29 20:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AT-SYSTEM

    Temat
    Scena MMA i K-1

    cześć wszystkim ,jeden z uczestniczacych w forum wspomniał mi w odpowiedzi na moje pytanie co można ćwiczyc w Warszawie o AT-System czy ktos może mi cos o tym powiedzieć czy warto sie tym zając na dłuższa mete miyagi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2001-07-16 09:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolą mnie plecy jak biegam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Boli mnie lewa strona pleców podczas biegania i rozciągania się gdy robię sobie przerwę ok tygodnia to buj ustaje a gdy znowu zacznę biegac lub grac w pilkę bul znowu sie pojawia niewiem co mam robic jak to leczyć.Dokładnie to bul jest po lewej stronie w okolicy biodra gdy dotykam to nieboli gdy zaczne ćwiczyc to odrazy boli. Proszę o rady w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-08-27 11:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam taki dylemat. Bardzo mam duży sentyment do breakdance i mimo że próbowałem rzucić to na rzecz sztuk walki to jakoś nie potrafię. Pytanie moje brzmi czy ćwicząc jednocześnie breaka(bardziej akrobatyczno-gimnastyczną formę) bardzo zaszkodzi mi on w sztukach walki? Taki plan to ćwiczyć trzy razy w tygodniu sztuki walki, dwa razy breakdance [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2012-10-06 11:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, tak wyszło, że na majówkę wyjeżdżam ( na 12 dni) i nie będę mógł ćwiczyć w tym czasie. Obecnie biorę kreatynę cm3 i białko wpc. Na siłownie chodzę od 3 miesięcy, 5 razy w tygodniu. Czy przez te 12 dni bez treningu powinienem brać kreatynę tak jak w dni nie treningowe i normalne 3 porcje białka jak do tej pory czy odłożyć? Co poradzicie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2013-04-24 14:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy a trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tu pojawia sie pytanie. mam zakwasy barkow i tricepsow a wypada mi teraz trening plecow. mam taki problem, ze ciezko mi sie podnosi i opuszcza rece i nie wiem czy powinienem cwiczyc czy zrobic przerwe. trening wyglada tak: barki+tric / nogi / wolne / plecy / klatka + bic / weekend off jednak nie mialem teraz wolnego i nie wiem co zrobic aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-11-28 17:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, ostatnio wszedłem na dietę i zrobiłem bardzo ciężki trening na klatkę i barki po 3 miesiącach przerwy. Chyba troche przesadziłem bo miną juz tydzień a czuje sie tak jakby mięśnie mi sie nie zregenerowały. Nie moge nabrać sił, przykładowo gdy wcześniej robiłem ok 80 pompek teraz robię ledwo 10 i ręce mam jak z waty . Nie wiem czy to normalne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2015-09-29 21:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolący bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Boli mnie bark od 2 tygodni mimo to ćwiczylem na silowni, ból prawdopodobnie jest od ćwiczenia, zrobilem se przerwe czterodniową teraz, mimo to dalej odczówam ból. Czy mam zaczac cwiczyc dopiero wtedy gdy sie zregeneruje i nie bedzie bolec czy co bo nie wiem :/ Za pomoc z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2012-12-30 13:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przedramienia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę na domowej siłce i od 3 tygodni boli mnie przedramię przy podnoszeniu cięższych rzeczy. Sądzę że to od podnoszenia łamanej sztangi na modlitewniku. Na początku bolało mnie tylko prawie przedramię, ale od tygodnia zaczęło i lewe. Co mam z tym zrobić? przy podnoszeniu hantli również boli. Czy muszę przestać ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-04-13 23:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy to odpowiedni dział ale na prośbę kolegi zakładam ten temat. Mianowicie chodzi mi o dietę na przybycie masy. Chłopak 64kg wagi, 189cm wzrostu. Można sobie go wyobrazić jednym słowem-patyk. Zaczął ćwiczyć na siłowni około 2 miesiące temu, podobno przytył 4kg :) co mnie cieszy. Byłby ktoś dobry i mógłby podesłać jakąś w miarę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-09-13 14:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)